إذا كانت وظيفتك تتطلب العمل لساعات طويلة ولا يتاح لك الفرصة الحصول على فترات راحة طويلة، هذا يعني الجلوس على وضع واحد لساعات طويل تصل إلى أكثر من 8 ساعات، الأمر الذي يترتب عليه معاناتك من العديد من التأثيرات السلبية مثل آلام الرقبة والظهر والكتفين وغيرها الكثير من المشاكل، ليس هذا فحسب بل ولن يتوقف الأمر عندّ هذا الحدّ بل سوف يترتب عليه التأثير السلبي على إنتاجيتك بالعمل، لذا إذا كُنت تعاني من واحدة من تلك المشاكل فإن اختيار طريقة الجلوس الصحيح على الكرسي ونوع الكرسي المناسب يساعدك على تخطي هذه المشكلات والشعور بالراحة.
الجلوس الصحيح على الكرسي ودوره في الوقاية من آلام الظهر والرقبة
لكي تتمكن من تحسين وضعية جلوسك أثناء العمل بحثًا عن الراحة فلا بُد من وضع بعض الأمور في الاعتبار:
- أن يكون هناك مسافة كافية بين الشاشة ورأسك مع مراعاة مسافة ارتفاع المعصم على المكتب بشكل يوازي ارتفاع الجسم ليوفر لك الراحة.
- لا بُد من اختيار كرسي مكتب مناسب داعم يوفر لك كل مقومات الراحة التي تبحث عنها أي مسند للظهر والرقبة والذراعين ومساحة كافية للجلوس وغيرها من المقومات الضرورية.
- تأكد عند الجلوس على الكرسي أن قدميك موازيين للأرض، أي تكون زاوية الركبة 90 درجة.
- لا بُد من مراعاة استقرار القدم على الأرض بشكل مريح أو على الأقل القيام بدمجها مع مسند القدمين، لتتمكن من الجلوس الصحيح على الكرسي وتوديع الألم.
- تجنب القيام بوضع ساق فوق ساق حتى وإن كُنت تقوم بذلك بدون وعي منك، وذلك أن هذا الأمر يؤثر على سريان الدورة الدموية، مما يترتب عليه الشعور بالألم طوال ساعات العمل.
- قم بالجلوس بشكل مستقيم مع جعل كتفيك مرتخيتان وضم لوحي الكتفين معًا.
- يجب أن تقوم بضبط مستوى الشاشة على مستوى العين، أي أن الجزء العلوي من الشاشة يجب أن يتناسب مع خط الأعين، مع مراعاة أن تترك مسافة تتراوح من 50 إلى 100 سم، مع العلم أنه كلما كانت الشاشة كبيرة كلما بعدّت المسافة.
- لا بُد أن يكون ظهر الكرسي مائل بزاوية 100 أو 110 درجة ليوفر الراحة الكافية لمنطقة الظهر والرقبة.
- الحرص على جعل لوحة المفاتيح والفأرة قريبة منك.
- أحرص على التحرك من موضع الجلوس كل 30 دقيقة وذلك لتعزيز عملية تدفق الدم في الجسم، لضمان إعادة تنشيط الجسم، مما يحسن قدرتك على العمل.
الاستثمار في كرسي مكتبي مريح
لضمان الجلوس الصحيح على الكرسي يجب عليك اختيار كرسي داعم يوفر لك الراحة التي تبحث عنها طوال ساعات العمل، خاصةٌ إذا كُنت تعمل لساعات طويلة، فلا بُد من الاستثمار في اختيار الكرسي وذلك من خلال:
- اختيار تصميم كرسي بارتفاع مناسب، وذلك لكي تتمكن من الحفاظ على استقامة ظهرك أثناء الجلوس.
- لا بُد من مراعاة عمق الكرسي، وذلك لكي يتيح لك الراحة والجلوس والتحرك بحرية دون قيود.
- أن يكون مسند الظهر مرتفع بحيث يلائم المنحنى الطبيعي للعمود الفقري، مما يوفر لك الراحة التي تبحث عنها.
- عادةً ما ينصح باقتناء الكراسي الدوارة لأنها تتيح لك الدوران في كل الجهات، وهذا بدوره يقلل من مشكلة الالتواء التي يتعرض لها الكثير عندّ التقاط شيء ما، كما يضمن لك التحرك في كل الجهات دون الحاجة إلى تغيير وضعية الجلوس.
- يجب أن يكون الكرسي مزود بداعم للذراعين، للتقليل من الألم والشعور بالراحة، ولضمان دعم العمود الفقري بشكل كامل.
ألق نظرة على أفضل الكراسي المريحة الأكثر مبيعًا لدينا
نقدم لك في رؤيا مجموعة فريدة من كراسي المكاتب التي تتنوع من حيث التصاميم والإمكانيات، لاختيار نوع الكرسي المناسب لك للجلوس براحة طوال ساعات العمل:
1. كراسي مكتبية ثابتة
- كرسي جلد ثابت / SB-8065-V: تصميم ثابت يُمكنك من الجلوس الصحيح على الكرسي، حيث صنع من الجلد المرن ليضمن لك الراحة، يتميز بإمكانياته الداعمة وتصميمه الراقي الذي يضفي لمسة فخمة لأي مساحة، كما تم مراعاة تصميمه بأبعاد دقيقة بحيث يناسب كل المساحات، وليدعم منطقة الظهر بشكل صحي، ليعزز من كفاءتك وإنتاجيتك على العمل.
- كرسي ثابت HB-2029: يتميز هذا الكرسي بتصميمه الفريد ولونه الذي يلفت الانتباه من الوهلة الأولى، حيث يأتي بتصميم جلدي باللون البني، مما يسهل عليك تنسيقه مع الأثاث المكتبي دون قيود، كما أنه مزود بظهر مناسب وداعم للعمود الفقري والرقبة، بالإضافة إلى مسندين لدعم الذراعين، مما يجعله اختيار مثالي لبيئة العمل.
- كرسي ثابت -HB-1612: تصميم فائق الجودة والراحة، يأتي باللون الأسود، صنع من الشبك عالي الجودة، ليضفي لمسة فخمة لديكور الغرفة، ولكي يمنحك الراحة التي تبحث عنها، زود بذراعين داعمين مع ظهر داعم، ليقلل من الألم الناتج عن الجلوس ساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب.
2. كراسي مكتبية متحركة
- كرسي دوار / UTC-168: تصميم متحرك يأتي بمزيج من اللون الأسود والرمادي اللذان يتناغمان معًا بشكل عصري وفريد من نوعه، مما يجعله إضافة ممتازة لغرفة المكتب، يتميز بأنه قابل للتحكم، حيث يمكنك تعديل ارتفاع وهبوط الكرسي، لاختيار وضعية الجلوس المريحة، كما زود بمسند للظهر والرقبة، بالإضافة إلى مسندين للذراعين، أما عن منطقة الجلوس فهي كبيرة ومريحة للجلوس والتحرك بحرية دون قيود، كما زود بعجل سلس في الحركة.
- كرسي جلد دوار /SB-132-A: تصميم حصري فريد من نوعه يأتي باللون البني الداكن مع تصميمه المتحرك الذي يُمكنك من الدوران في كل الجهات بسهولة دون الحاجة لتغيير وضعية الجلوس، ناهيك عن جودة الخامات التي صنع منها سواء الجلد أو المعدن أو البلاستيك، مما يجعله من أفضل الخيارات التي يُمكنك اقتنائها للجلوس بحرية دون قيود.
- كرسي جلد دوار /SB-A-106: استمتع بتجربة جلوس استثنائية تحفزك على العمل، حيث يعدّ اختيار مثالي لمن يرغب في الجلوس بوضعية صحيحة وصحية طوال ساعات العمل، وتصميمه الداعم للظهر والرقبة والكتفين والذراعين يمنحك الراحة ويقلل من الألم الناتج عن الجلوس لساعات طويلة، بالإضافة إلى لونه الرمادي الفاتح الذي يسهل عليك تنسيقه بسهولة مع مختلف أنواع الأثاث المكتبي.
نصائح لمساعدتك على تحرير جسمك من أسر الكراسي
إليك أهم النصائح التي يجب أن تضعها في الاعتبار لكي تتمكن من التحرر من أثر الكرسي:
- يجب معرفة الأضرار الناجمة عن الجلوس لساعات طويلة والتي يأتي من أهمها (مشاكل عضلية، ضعف الدورة الدموية، زيادة الوزن، التأثير السلبي على صحة القلب، مشاكل في التمثيل الغذائي، عدم التوازن، خلل في الجهاز الهضمي) لذا يجب أن تتحرك بضعة دقائق كل 30 دقيقة لتجنب العديد من المخاطر.
- لا بُد من معرفة أن ساعة واحدة فقط هي الحد الأقصى للجلوس بشكل متواصل دون راحة، لكي تعوض جسمك عن الكثير من الأضرار التي قدّ يتعرض لها.
- إذا كُنت تقضي ساعات طويلة على جهازك اللوحي، فإنه ينصح دائمًا باقتناء فارة ولوحة مفاتيح منفصلة لضمان الجلوس والعمل بشكل مريح.
- الحرص على اختيار أنواع الكراسي القابلة للتعديل، وذلك لكي تتمكن من تحديد وضعية الجلوس المناسبة من خلال التحكم في الارتفاع والهبوط.
- يجب التنويه أن الجلوس الصحيح على الكرسي ليس أمرًا كافيًا لضمان توفير الراحة للجسم، بل يجب التأكد من جودة الخامات التي صُنع من الكرسي، أي أنه صنع من خامات مريحة توفر لك الراحة التي تحتاج لها طوال ساعات العمل.
إن الجلوس الصحيح على الكرسي واختيار الكرسي المناسب أمر أساسي لا يجب تجاهله، لتجنب العديد من المشاكل الصحية، لكي تعزز قدرتك على العمل، ولتصميم مساحة عمل مريحة بعيدة عن الأساليب الضارة التي تسبب الألم المستمر، فلا بُد أن تضع راحتك دائمًا ضمن أولوياتك.
اقرأ أيضًا: